Chế độ ăn giúp trị vết thâm mụn hiệu quả cho da

Để có thể trị dứt điểm các vấn đề về mụn thì các  bạn không thể bỏ qua việc có cho mình một chế độ ăn hợp lý được. Vậy chế độ ăn trị vết thâm mụn như thế nào để bạn sớm đánh bay mụn và lấy lại làn da sáng mịn của mình? Đừng bỏ qua những thông tin được Caryophy chia sẻ ngay sau đấy nhé!

Nhóm những loại thực phẩm giúp trị vết thâm mụn

Thực phẩm chứa Kẽm

Kẽm là một trong số những khoáng chất thiết yếu, cung cấp cho da nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Kẽm giúp làm lành những thương tổn xuất hiện trên da do mụn và giúp tái tạo tế bào da mới.

Kẽm cũng có khả năng chống viêm và giúp da giảm các vết đỏ, kích ứng do mụn viêm gây ra. Nó thậm chí cũng có khả năng làm giảm sự xuất hiện của sẹo thâm sau khi trị mụn.

Các thực phẩm giàu kẽm gồm: đậu phụ, quả hạch, thịt gà, thịt vịt, hàu, các loại ngũ cốc, thịt đỏ, sản phẩm sữa, đậu phộng… 

Các thực phẩm có chứa Collagen

Collagen chính là một loại protein tự nhiên được tạo thành từ các axit amin không thiết yếu. Đó là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể và nó ảnh hưởng đến làn da của chúng ta ở mức sâu nhất.

Collagen mang lại cho làn da của chúng ta cấu trúc và sự ổn định. Và khi làn da của chúng ta bị tổn thương do mụn, collagen giúp chữa lành vết thương. Collagen đóng vai trò chính trong việc hạn chế sẹo thâm và tái tạo tế bào da mới.

Các thực phẩm giàu Collagen bao gồm: nước hầm xương, da lợn, da gà, đậu trắng, đậu đỏ, rau ngót, bông cải xanh, rau bina, cá hồi, cà chua…

Các loại thực phẩm chống oxy hóa

Nhiều bác sĩ da liễu tin rằng các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm của môi trường khác tác động lên da. Thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do – các phân tử không ổn định gây tổn thương tế bào.

Các loại thực phẩm chống oxy hóa làm tăng tốc độ làm lành vết thương trên da. Chúng cũng mang lại tác dụng trị thâm sẹo và ngừa lão hóa sớm hiệu quả.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm: gấc, câu kỷ tử, dâu tây, phúc bồn tử, táo Mỹ, mâm xôi, hoa atiso, mận, cam, ngô vàng…

Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Vitamin đóng vai trò quan trọng với sự phát triển bình thường của cơ thể con người. Chúng là chất dinh dưỡng thiết yếu duy trì lành mạnh của các tế bào, trong đó có tế bào da và nên có trong chế độ ăn trị mụn thâm.

Cung cấp đầy đủ Vitamin giúp da luôn khỏe mạnh, tươi sáng và hạn chế các tình trạng mụn, thâm, khô, nứt nẻ… Một số loại Vitamin tiêu biểu tốt cho da:

• Vitamin A: Chống lại các tia có hại của ánh nắng mặt trời, giúp chống nhiễm trùng và viêm.
• Vitamin D: Có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, tăng sinh tế bào khỏe mạnh, cải thiện tông màu da.
• Vitamin C: Trẻ hóa và làm sáng da, thúc đẩy sản sinh tế bào mới và chữa lành thương tổn do mụn.
• Vitamin E: Hấp thụ các tia UV có hại giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn, làm giảm tấy đỏ của sưng mụn.
• Vitamin K: Cần thiết cho quá trình đông máu, đẩy nhanh quá trình lành vết thương, giảm nguy cơ bị sẹo.

Các loại rau củ quả chứa rất nhiều Vitamin, đặc biệt là các loại quả có màu sắc rực rỡ và các loại rau có màu xanh đậm. Vitamin cũng có nhiều trong các loại hạt và một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa…

>>> Xem ngay: So sánh các dòng mặt nạ trị mụn thâm Hàn Quốc hot nhất hiện nay!

Những thực phẩm cần tránh khi trị vết thâm mụn 

Mặt bị thâm mụn nên kiêng ăn thịt bò

Thịt bò chứa lượng lớn protein, tốt cho cơ bắp, sức khỏe nhưng lại khiến vết mụn trở nên nặng hơn. Đặc biệt khi nốt mụn đang lành, nếu dùng thịt bò không những không thể trị vết thâm mụn mà còn để lại vết thâm đậm màu, thậm chí là sẹo thâm.

Theo đó, thịt bò cũng nên liệt vào danh sách kiêng ăn gì để tránh sẹo thâm hình thành. Các bạn chỉ nên ăn thịt bò sau khi đã điều trị dứt điểm sẹo thâm và vết thâm do mụn.

Kiêng ăn trứng để tránh mụn thâm

Trứng cũng được liệt kê vào danh sách bị thâm mụn thì không nên ăn gì. Việc ăn trứng có thể để lại sẹo tại nốt mụn, cùng với đó là vết loang trông rất mất thẩm mỹ.

Do vậy, khi bị mụn các bạn không nên nặn mụn và tránh ăn trứng để vùng da xung quanh đều màu hơn. Qua đó, tránh tình trạng thâm sạm và hỗ trợ việc trị sẹo hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm: 4 cách trị thâm mụn tại nhà hiệu quả cho da

Kiêng ăn rau muống

Mặc dù có tính mát, giúp nhuận tràng,…thế nhưng rau muống có thể gây sẹo lồi, sẹo thâm nếu vết thương đang lên da non.

Đặc biệt, trường hợp đang bị mụn khi ăn rau muống sẽ làm giảm hiệu quả điều trị, khiến tình trạng thâm mụn nặng hơn. Do vậy, các bạn nên hạn chế việc ăn rau muống nếu da đang có mụn nhé.

Hạn chế việc tiêu thụ đường để mau mờ vết thâm

Mụn sưng viêm chính là do mất cân bằng nội tiết, trên thực tế chính các thực phẩm nhiều đường lại là tác nhân làm nội tiết thay đổi. Đặc biệt, việc ăn đồ ngọt nhiều cũng khiến da đổ dầu nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông.

Hy vọng với những nguyên tắc trong chế độ ăn trị vết thâm mụn mà Caryophy chia sẻ với các bạn trên đây sẽ giúp bạn lên một thực đơn ăn uống trị mụn hợp lý nhất. Chúc bạn sớm có một làn da sáng mịn.